요즘 사회 곳곳에서 가스라이팅이라는 용어가 많이 사용 되고 있습니다. 각종 피해나 범죄가 발생했을 때 ‘가스라이팅을 당했다’ 라는 표현을 합니다. 구체적으로 어떤 의미인지 가스라이팅 뜻, 이해하기 쉽게 설명 해드리겠습니다.
가스라이팅 쉽게 설명
가스라이팅은 피해자가 자신의 기억이나 판단력을 믿지 못하게 만들어, 가해자에게 의존하게 만드는 정신적 학대 행위를 뜻합니다. 가해자는 피해자가 자신의 기억 또는 현실을 믿지 못하도록 상황을 조작합니다. 결국 지배 관계가 만들어져 피해자는 가해자를 의존하게 되고, 가해자는 자신이 원하는 결과를 이루기 위해 피해자를 조종합니다.
가스라이팅 심리적 영향
가스라이팅은 일종의 정신적 ‘학대’입니다. 피해자는 자신의 기억을 의심하고, 판단력을 잃어버려 가해자에게 의존하게 됩니다. 불안, 자기 의심, 의존, 우울 등의 심리적 문제를 겪을 수 있습니다. 이러한 경험을 하게 되면 정신 건강에 심각한 문제가 생길 수 있습니다.
가스라이팅 유래
어원은 1930년대 영국 연극인 가스등(Gaslight)에서 유래 했습니다. 심리적 용어로는 미국의 심리치료사 로빈 스턴(Robin Stern)에 의해 Gas-lighting 이라는 용어가 최초로 규정되었습니다.
그렇지만 심리학계에 공식적으로 등록된 용어는 아니며, 심리학자들도 ‘가스라이팅’이라는 용어를 사용하지는 않습니다. 최근에는 온라인에서 용어가 퍼지면서 SNS, 언론 등의 매체에서 많이 사용 되고 있습니다.
가스라이팅 가해자 특징
가해자는 자기중심적인 경향이 강하며 자기 자신에 대한 믿음이 강합니다. 따라서 자신이 원하는 목표를 이루기 위해 상대방을 통제하려고 합니다. 또한 책임감이 없기 때문에 문제에 대한 책임을 피해자에게 떠넘기게 됩니다.
- 자기중심적이다.
- 자신에 대한 믿음이 강하다.
- 상대방에 대한 통제 욕구가 강하다.
- 책임감이 없다.
피해자 특징
피해자는 자존감이 낮으며 자기 자신에 대한 확신이 없습니다. 따라서 타인의 말에 영향을 많이 받고 마음이 많이 흔들리는 성향을 가지고 있습니다. 다른 사람에게 의존하려고 하며 문제가 발생했을 때 회피하고자 합니다.
- 자존감이 낮다.
- 자기 확신이 낮다.
- 다른 사람에게 의존적이다.
- 문제를 회피하려고 한다.
가스라이팅 말투 예시
가스라이팅 가해자는 자신이 원하는 결과를 얻기 위해 피해자에게 특징이 있는 말투를 사용합니다. 아래 예시 같은 화법을 지속적으로 하게 되면 피해자는 자신을 의심하다가 결국 가해자의 의견이 맞다는 결론에 도달하게 됩니다. 가해자가 어떤 말투를 사용하는지 말투 예시 3가지를 들어보겠습니다.
부인 및 불신
- 나는 그런 말(행동)을 한 적이 없어. 네가 잘못 기억하는 거야.
- 그건 네가 지어낸 말이야.
- 그런 일은 일어나지 않았어. 그건 네가 상상한 거야.
- 넌 항상 과장해. 그건 그렇게 심각한 일이 아니었어.
- 너는 너무 예민해. 그냥 장난이었을 뿐이야.
선택적 기억상실
- 나는 그런 말을 한 기억이 없어.
- 그런 일은 없었어.
- 그 일에 대해서는 전혀 기억이 나지 않아.
- 나는 그런 약속을 한 적이 없어.
- 그런 일은 기억나지 않아. 너만 그렇게 생각하는 것 같은데?
책임전가
- 이건 모두 네 책임이야.
- 너는 너무 예민하게 굴어.
- 네가 그렇게 하자고 했잖아. 그 일은 전부 네 탓이야.
- 너 때문에 나도 그렇게 할 수밖에 없었어.
- 네가 너무 예민하게 반응해서 상황이 그렇게 된 거야.
가스라이팅 대처 방법
자신이 가스라이팅 당하고 있다고 인식되면 적극적으로 대처해야 합니다. 가스라이팅을 벗어날 수 있는 방법 3가지는 다음과 같습니다.
전문가와 상담한다.
자신의 경험을 전문가와 상담하시기 바랍니다. 가스라이팅 피해자는 자신이 어떤 상황 속에 있는지 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 자신이 처한 상황을 제3자의 입장에서 바라보며 이해하고 받아들여야 합니다. 이에 따른 전문가의 조언에 따라 대처 방안 찾아야 합니다.
자기 자신에 대한 확신을 가진다.
가스라이팅은 자기 자신에 대한 확신이 없을때 발생합니다. 자기 자신을 믿고, 자신의 생각과 감정을 중요하게 여기는 연습을 해야 합니다.
가해자와의 관계를 재정립한다.
가스라이팅 가해자와의 관계를 명확하게 정리할 필요가 있습니다. 가해자는 자신이 원하는 결과를 얻기 위해 피해자를 이용합니다. 가스라이터와 피해자는 정상적인 관계가 아니기 때문에 노력에 의해 관계가 개선되기 어렵습니다. 따라서 가해자와의 관계를 과감하게 정리하는 것이 좋습니다.
지금까지 가스라이팅 뜻, 유래, 말투 및 가해자 특징에 대해 쉽게 설명 해보았습니다. 혹시 현재 가정, 학교, 사회생활 속에서 이런 증상이 감지된다면 혼자 힘들어하지 말고 전문가의 도움을 받아서 힘든 시기를 이겨내시길 권장드립니다.
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